VOCÊ SABIA?

  • Sabia que agachar da forma errada pode te prejudicar, além de não entregar os resultados que você espera?
    Saber agachar é o ponto de partida para quem deseja um estilo de vida saudável e excelentes resultados estéticos.
  • Tenha atenção para a postura
    A postura adequada durante o exercício é fundamental para ter bons resultados e garantir a sua segurança. Assim, mantenha a coluna na posição neutra, sem curvá-la.
    Também é importante olhar para frente durante o exercício, estabilizar os joelhos de maneira que fiquem paralelos com os quadris e manter os calcanhares sempre no chão. Outro alerta é para os glúteos, que não devem ficar empinados durante o exercício.
  • O maior benefício do agachamento é por ser um exercício que recruta grandes grupamentos musculares. Por isso, gasta muitas calorias, além de desenvolver as pernas e o quadril. Ou seja, além de ajudar a perder barriga em casa, o exercício deixa o bumbum durinho.
  • Existem fortes evidências de que o exercício físico ajuda no tratamento da ansiedade. A atividade física influencia positivamente aspectos biológicos e psicológicos, além de melhorar a neurogênese (criação de novos neurônios). Exercícios de baixa intensidade ou alta intensidade são eficazes no tratamento da ansiedade, mas os estudos demonstram que os exercícios de alta intensidade são mais melhores
  • Ajuste sua alimentação
    Se o seu objetivo é ter bons resultados com o agachamento, precisa saber que só a atividade física não é suficiente para aumentar os músculos. A alimentação é uma parte importante do processo, então, sua dieta precisa estar alinhada com o que você deseja.

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