Dica de treino para MULHERES!

As mulheres que treinam estão sempre a procura de corpos esculturais como as maiorias das “musas fitness”. Pensando nisso, nós do blog resolvemos pegar os principais exercícios feitos por essas musas e colocamos para vocês!

MAS LEMBRE-SE, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA ÁREA DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA AUXILIAR NOS SEUS TREINAMENTOS!!!!

– Treino A (Pernas)

Agachamento com barras livres;
Smith;
Agachamento no Hack;
Leg pres;
Cadeiras extensoras.
– Treino B (Abs, aeróbicos e panturrilha)
Prancha inclinadas;
Abs no soloo;
Abs nas barrsa paralelas;
Panturrilhas no cavalinhso;
Panturrilas no Smit;
50 min de cardio na esteira.
– Treino C (Bumbum e posteriorr)
Agacchamento a fundos;
Agachhamento suumô com halteres;
Stiff com anilhas;
abdutor;
Extensor de bumbum;
Elevação pélvica.
– Treino D (Superiores)
Pulley de frentes;
Remadas sentadas;
Lombar;
Trícep no Pulley. 

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