COMO TRANSFORMAR A CORRIDA EM UM HÁBITO DIÁRIO MESMO COM UMA ROTINA INTENSA !!!

Todos conhecemos alguém (às vezes até nós mesmos) que não treina porque diz estar sempre muito ocupado. Sabemos como a rotina de trabalho muitas vezes nos sufoca, principalmente nas grandes cidades.
Pensando nisso, preparamos 5 dicas especiais de como encaixar as corridas nas nossas rotinas malucas:

1. FAÇA DA CORRIDA UM COMPROMISSO DIÁRIO
Faça um compromisso com você mesmo e reserve horários na sua agenda para correr. FAÇA DISSO UM COMPROMISSO. Da mesma forma que você simplesmente não desmarca compromissos com outras pessoas, não fure com você mesmo!
SÃO OS SEUS INTERESSES EM JOGO! Se está difícil separar um tempo muito longo, pegue espaços de tempo mais curtos de 20, 30 ou 60 minutos. Faça o melhor que puder, mas faça!

2. PLANEJE-SE PARA VENCER!
Não deixe os seus treinos para o acaso. Planeje-se. No ponto 1 você já separou horários. Agora, é hora de deixar o seu planejamento perfeito:
1. Deixe sua mala de treinos sempre pronta e no carro;
2. Preveja outros compromissos e realoque seus treinos para simplesmente não faltar;
3. Marque de sair com seus amigos em horários que não vão lhe comprometer

3. SABOREIE E APROVEITE OS DIAS DE DESCANSO
Se você é uma daquelas pessoas que fica até triste nos dias de descanso, pense que está treinando de uma outra forma. Primeiro porque seu corpo PRECISA deste dia de descanso para se recuperar e conseguir render ainda mais. Segundo porque você tem uma chance de preparar seus alimentos da semana e já pensar nos horários de treino dos próximos dias.
Além disso, procure usar os dias de descanso para ver familiares e amigos, interagir, investir na sua vida social que você muitas vezes deixa de lado por causa do trabalho e do treino.
Não consegue ficar parado?! Que tal um bate e volta pra praia para praticar Stand Up Paddle?!

4. TENHA UM COMPANHEIRO DE TREINO!
Ou entre em um grupo de corrida! A interação com outras pessoas é incrível. CORRER COM OUTRAS PESSOAS É MUITO BOM! E além dos treinos serem prazerosos e até renderem mais, você acaba criando um dever de comparecer e não faltar. Ter alguém para dar satisfação pode ser um caminho para deixar de perder treinos por besteira.

5. CORRA PELA MANHÃ!
Para as pessoas mais ocupadas, treinar pela manhã é a melhor saída! As vantagens são muitas:
(i) você fica livre para aproveitar o seu tempo após o trabalho para sair com amigos, jantar com a esposa ou simplesmente relaxar;
(ii) VOCÊ PASSA O DIA EXPLODINDO DE DISPOSIÇÃO E ENERGIA POSITIVA!
(iii) Segundo ESTUDOS, você fica MAIS PRODUTIVO e faz ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS ao longo do dia!

You Might Also Like

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *