Benefícios da atividade física para a saúde Treino em casa para iniciantes Evite lesões na prática de exercício

Benefícios da atividade física para a saúde

casal se exercita na sala de casa

Já que a motivação é parte fundamental na adoção de um novo hábito, apresentamos vários benefícios para lembrar você de que o exercício físico é fundamental para sua saúde!

O primeiro é o condicionamento físico. A prática regular de exercícios ajuda seu corpo a ter mais disposição. Ela também melhora o sistema imunológico.

A atividade física regular ainda diminui o risco de doenças cardiovasculares (do coração) e ajuda no combate a doenças crônicas. A redução de acúmulo de gordura corporal também é importante e evita a obesidade.

As vantagens não são só físicas, mas também psicológicas! Fazer exercícios reduz o estresse, melhora o humor e promove a sensação de bem-estar com a liberação de hormônios benéficos para nosso organismo.

 

Treino em casa para iniciantes

família se exercita na sala de casa

Que tal aprender alguns tipos de exercícios fáceis de fazer que não dependem de academia?

  • Dançar na sala
  • Levantamento de peso com saco de feijão
  • Caminhada
  • Pular corda
  • Elevação dos joelhos alternados com cotovelos
  • Agachamentos
  • Subir e descer escadas
  • Polichinelos
  • Alongamento
  • Prancha
  • Jogar videogames que estimulam movimentos

São várias opções que não dependem de academia, algumas não precisam nem de um equipamento, só do seu corpo! O melhor: esses exercícios podem ser feitos por iniciantes ou por quem treina há bastante tempo, a intensidade é o que manda.

Evite lesões na prática de exercício

Se você vai fazer exercícios por conta própria, seja em casa, seja na rua, é importante tomar alguns cuidados para evitar lesões.

  • Dê preferência para exercícios que já conhece e tem familiaridade
  • Siga treinos divulgados por profissionais da área na internet, como aplicativos e canais no YouTube
  • Pratique com moderação e sempre comece com baixa intensidade
  • Não encerre os exercícios do nada, vá diminuindo o ritmo
  • Se já tem lesões, não faça nada sem a indicação de um médico

Pronto, você está preparado para adotar este hábito! Temos certeza de que vai fazer muito bem a você.

 

Fonte: https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/exercicio-fisico-como-comecar

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