4 exercícios para os seios com efeito lifting

Os sinais normais do tempo, o resultado do efeito-sanfona e até mesmo a amamentação podem deixar os seios mais caídos e a briga contra a gravidade, muitas vezes, acaba sendo vencida com cirurgias plásticas. No entanto, se você não tem vontade ou mesmo dinheiro de enfrentar o bisturi, conheça a série de 4 exercícios para os seios com efeito lifting indicados pela revista “Women’s Health”:

 

  • Reprodução / Women’s Health / Beth Bischoff
    Exercício 1: Deite de barriga para cima em um banco com os braços esticados e um haltere em cada mão. Abaixe os halteres até a altura do peito e leve-os para a posição original. Faça 10 repetições e siga para o exercício 2 sem descansar.
  • Reprodução / Women’s Health / Beth Bischoff
    Exercício 2: Forme uma linha reta com o corpo, da cabeça aos pés, com as palmas das mãos no chão, mais afastadas que a largura dos ombros. Faça uma flexão até seu peito quase encoste o chão. Mantenha os braços em um ângulo de 45 graus com o tronco, faça uma pausa e, em seguida, empurre de volta para a posição inicial. Fazer 10 flexões e descanso de 90 segundos.
  • Reprodução / Women’s Health / Beth Bischoff
    Exercício 3: Sente-se em um banco ajustável com uma inclinação de cerca de 15 a 30 graus e coloque os pés no chão. Segure dois halteres e mantenha-os acima dos ombros. Lentamente, abaixe os pesos para baixo para os lados de seu peito. Faça uma pausa e, em seguida, volte com os halteres em direção ao teto. Faça 10 repetições e siga para o exercício 4 sem descanso.
  • Reprodução / Women’s Health / Beth Bischoff
    Exercício 4: Deite de barriga para cima em um banco plano com os pés apoiados no chão. Segure um par de halteres acima de seus ombros com os cotovelos levemente flexionados. Abaixe os pesos até os cotovelos ficarem na altura do peito. Mantenha a mesma curva em seus cotovelos quando voltar para a posição inicial. Faça 10 repetições e descanse 90 segundos.

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