DIETA PARA PERDER  6KG EM 5 DIAS

DIETA PARA PERDER 6KG EM 5 DIAS

fevereiro 4, 2019 0 Por admin



Ninguém precisa perder o sono porque esta alguns quilinhos a mais. Mais também não é o caso de deixar que eles se fixem de vez na sua cintura, especialmente se você não faz exercícios. Fique alerta, se o jeans apertar encare rapidinho uma dieta.
Se você esta passando pela situação acima esta Dieta para perder peso rapidamente pode ser um empurrãozinho na luta contra balança. Uma dita feita com alimentos simples de se encontrar com receitas fáceis de fazer.

FICA A DICA:

Quanto menos massa muscular e mais gordura corporal seu corpo tiver, mais lento fica o seu metabolismo e a queima de calorias.
Você sabia que quanto o alimento que você consome pesa mais no estomago ele também engorda mais, isso mesmo quando você come muito, faz parcerias erradas ou mistura vários alimentos na mesma refeição, a digestão fica mais difícil. A comida que fica parada no estomago fermenta e com isso armazena mais energia entre suas moléculas.
Resultado o valor calórico da comida pode triplicar. Não é só isso, a fermentação também estimula a produção de toxinas, substancia que deixam o metabolismo mais lento e você mais pesada.
Para ter uma dieta bem sucedida é necessário sempre alguns sacrifícios, listamos abaixo algumas atitudes que podem sabotar sua Dieta para perder peso rapidamente:
  • Não tomar água quanto tiver sede. Dezenas de estudos já comprovaram que a água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia a fome;
  • Não fazer as 6 refeições que estão no cardápio ou pular refeições isso pode ser o ponto entre o sucesso e fracasso de qualquer dieta que fizer em sua vida.;
  • Não praticar exercícios durante ou após o final da dieta, isso com certeza vai causar o efeito sanfona.

CARDÁPIO COMPLETO DA DIETA BAIXO ELA DEVE SER SEGUIDA NOS 5 DIAS:

DIA 1:

Café da Manhã:
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
  • 2 fatia de pão integral;
  • 2 fatias de peito de peru light.
Lanche da Manhã:
  • 1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.
Almoço:
  • 1 Prato de salada verdade;
  • 2 colheres de Arroz integral;
  • 2 colheres de feijão;
  • 1 Filé de frango médio grelhado.
Lanche da Tarde:
  • 2 torradas light;
  • 1 colher de requeijão light.
Jantar:
  • Sopa emagrecedora de legumes á vontade .
Ceia:
  • 2 fatias de abacaxi.

FICA A DICA:

Para você que já confere calorias e gordura trans no rotulo dos alimentos comece a chegar também o sódio. Essa substancia está presente na maioria dos produtos industrializados e, em excesso faz seu corpo reter liquido e inchar.

DIA 2:

Café da Manhã:
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
  • 6 Bolachas água e sal;
  • 1 colher de chás de geleia light sabor de sua preferência.
Lanche da Manhã:
Escolha uma opção abaixo:
  • 1 pera;
  • 1 Maçã;
  • 1 Fatia pequena de mamão;
  • 8 morangos;
  • 2 Kiwis;
  • 2 Ameixas frescas.
Almoço:
  • Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
– sobremesa: 1 fatia de abacaxi
Lanche da Tarde:
  • 300ml de suco emagrecedor  – sabor de sua preferencia.
Jantar:
  • 1 Prato de salada folhas verde + 1 tomate fatiado;
  • 2 coleres de sopa de arroz integral;
  • 1 file de peixe grelhado.
Ceia:
  • Chá sem açúcar á vontade. – sabor de sua preferência.

DIA 3:

Café da Manhã:
  • 300ml suco de laranja natural;
  • 1 fatia de pão integral;
  • 1 fatia de peito de peru light.
Lanche da Manhã:
  • 300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.
Almoço:
  • 1 Prato de salada verdade;
  • 2 colheres de Arroz integral;
  • 2 colheres de feijão;
  • 1 Filé de frango médio grelhado.
Lanche da Tarde:
  • 1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.
Jantar:
  • Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
– sobremesa: 8 morangos.
Ceia:
  • 2 fatias de abacaxi.

DIA 4:

Café da Manhã:
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
  • 2 fatia de pão integral;
  • 1 colher de chá de requeijão light.
Lanche da Manhã:
Escolha uma opção abaixo:
  • 1 pera;
  • 1 Maçã;
  • 1 Fatia pequena de mamão;
  • 8 morangos;
  • 2 Kiwis;
  • 2 Ameixas frescas.
Almoço:
  • Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
– sobremesa: 1 fatia pequena de melancia
Lanche da Tarde:
  • 1 iogurte de frutas light.
Jantar:
  • 1 banana assada com canela;
  • 1 filé de frango grelhado.
Ceia:
  • 300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.

DIA 5:

Café da Manhã:
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
  • 2 fatia de pão integral;
  • 1 colher de chá de geleia light sabor de sua preferência.
Lanche da Manhã:
  • 2 polenquinhos light.
Almoço:
  • 1 prato de salada de alface + 1 tomate fatiado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de peixe ou frango grelhado.
Lanche da Tarde:
  • 300ml de suco emagrecedor – sabor de sua preferencia.
Jantar:
  • Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
– sobremesa: 1 fatia pequena de melão
Ceia:
  • 1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça